Free lessonDutch · B110:38
15 Dutch phrases for talking to a personal trainer
Get 15 practical Dutch gym phrases for training sessions: posture check, warm-up, goal, reps and sets, rest periods, and post-workout nutrition tips.
Published ·Updated
Use these 15 Dutch phrases with a personal trainer for workouts: ask for a demo, check posture, set goals, confirm reps/sets and rest time, and request nutrition tips.
Transcript
Read along, Dutch & English, side by side
0:00
De grootste fout in de sportschool?
The biggest mistake at the gym?
0:02
Mensen praten te moeilijk tegen hun trainer en raken juist in de war.
People overcomplicate things when talking to their trainer and get confused.
0:07
Vandaag leer je 15 handige zinnen om duidelijk te praten met je personal trainer in echte situaties op B-niveau.
Today you’ll learn 15 handy phrases to communicate clearly with your personal trainer in real-life situations at B-level.
0:15
Ja, en het gaat niet om moeilijke termen, maar om simpel en duidelijk praten.
Yes, and it’s not about fancy terms, but simply speaking clearly.
0:21
Na deze aflevering kun je meteen in je volgende training zeggen wat je wilt en wat je nodig hebt, zonder gedoe.
After this lesson, you’ll be able to say what you want and need in your next training session, hassle-free.
0:28
Hoi, ik ben Henk.
Hi, I’m Henk.
0:32
En als je dit later wilt oefenen, de hele les staat trouwens op vocabli.
And if you want to practice later, the whole lesson is actually on vocabli.
0:37
Nou, laten we gelijk beginnen, want je wilt natuurlijk snel weten wat je kunt zeggen tijdens een intake en tijdens de training.
Well, let’s get started, because you want to quickly know what to say during an intake and training.
0:43
En ik ben Anita, hallo.
And I’m Anita, hello.
0:47
Oké, eerste zin, heel praktisch, zeg tegen je trainer: kun je mijn houding checken?
Okay, first phrase, very practical, say to your trainer: can you check my posture?
0:53
Houding is hoe je staat of beweegt.
Posture is how you stand or move.
0:56
Dat klinkt simpel, maar het is goud, hoor, want techniek is alles.
That sounds simple, but it’s golden, you know, because technique is everything.
1:02
Ja, precies, en nog zo'n topper.
Yes, exactly, and here’s another great one.
1:05
Wat is mijn doel voor vandaag?
What’s my goal for today?
1:07
Daarmee laat je zien: ik wil focus.
That shows: I want focus.
1:11
En als je iets niet goed ziet, zeg je gewoon: kun je het nog een keer voordoen?
And if you don’t see something clearly, just say: can you demonstrate it one more time?
1:16
Dat is echt normaal in de sportschool.
That’s really normal at the gym.
1:18
Zullen we even een klein rollenspel doen?
Shall we do a little role play?
1:22
Ik ben de trainer, jij de sporter.
I’ll be the trainer, you’ll be the athlete.
1:26
Dan kunnen we die zinnen meteen gebruiken.
Then we can use those phrases right away.
1:29
Klaar!
Ready!
1:31
Top, komt-ie.
Great, here it comes.
1:33
Hoi trainer, uh, ik twijfel een beetje.
Hi trainer, uh, I’m feeling a bit uncertain.
1:37
Kun je mijn houding checken?
Can you check my posture?
1:38
En wat is mijn doel voor vandaag?
And what’s my goal for today?
1:41
Is het vooral benen of core?
Is it mainly legs or core?
1:44
Mooi, je staat al best stabiel.
Nice, you’re already standing pretty stable.
1:47
Vandaag focussen we op benen en eerst doen we een warming-up.
Today we’re focusing on legs and first we’ll do a warm-up.
1:52
Als je wilt, zeg je tussendoor: wat is een goede warming-up voor vandaag?
If you want, you can say in between: what’s a good warm-up for today?
1:57
Dan kies ik iets dat bij jouw doel past, zoals lichte squats en een paar lunges.
Then I’ll choose something that fits your goal, like light squats and a few lunges.
2:02
Oké, en dan vraag ik: hoeveel herhalingen en sets?
Okay, and then I ask: how many repetitions and sets?
2:08
Even duidelijk maken: herhalingen zijn hoe vaak je de oefening achter elkaar doet,
Just to clarify: repetitions are how many times you do the exercise in a row,
2:13
en sets zijn groepen van die herhalingen.
and sets are groups of those repetitions.
2:16
Veel mensen halen dat door elkaar, ja, dat gebeurt gewoon.
A lot of people mix that up, yeah, it just happens.
2:20
Precies, dus als ik zeg: drie sets van tien herhalingen, dan doe je drie keer tien.
Exactly, so when I say: three sets of ten repetitions, you do three times ten.
2:26
En vraag ook: hoe lang is de rustpauze?
And also ask: how long is the break?
2:29
Want zonder goede pauze ga je te snel of juist te langzaam, en dat voelt dan zo rommelig.
Because without proper breaks, you’ll go too fast or too slow, and it’ll feel messy.
2:37
En oh ja, als het te zwaar of te licht is, zeg dan: kun je het lichter of zwaarder maken?
And oh yeah, if it’s too heavy or too light, say: can you make it lighter or heavier?
2:44
Trainers vinden dat fijn, want dan passen ze het meteen aan.
Trainers appreciate that because then they can adjust it right away.
2:48
Of: heb je een alternatief voor deze oefening, als iets pijn doet of niet lekker voelt?
Or: do you have an alternative for this exercise if something hurts or doesn’t feel right?
2:54
Dat brengt me op een verhaal, haha.
That brings me to a story, haha.
2:56
De eerste keer dat ik bij het squatrek stond, dacht ik dus dat het een soort machine was met knopjes.
The first time I stood at the squat rack, I thought it was some kind of machine with buttons.
3:04
Ik stond daar heel stoer, maar ik wist niet waar ik moest beginnen.
I stood there looking tough, but I didn’t know where to start.
3:09
Toen zei ik maar: kun je het nog een keer voordoen?
So I just said: can you demonstrate it one more time?
3:13
En dat brak meteen het ijs, echt.
And that immediately broke the ice, really.
3:15
Ja, herkenbaar.
Yes, I relate.
3:19
Nog twee zinnen die je helpen met tempo en controle.
Two more phrases to help you with pace and control.
3:22
Let je op mijn ademhaling?
Are you paying attention to my breathing?
3:24
Want goed ademen maakt alles makkelijker.
Because breathing well makes everything easier.
3:28
En tijdens een interval kun je vragen: wil je me timen?
And during an interval, you can ask: can you time me?
3:32
Dan hoef je niet steeds op je horloge te turen.
Then you don't have to keep staring at your watch.
3:34
En na de training, veel mensen vragen het toch: heb je tips voor voeding na de training?
And after the training, many people ask: do you have tips for post-workout nutrition?
3:42
Laat de trainer even meedenken, bijvoorbeeld over eiwitten of timing.
Let the trainer think along, like about protein or timing.
3:48
Ik bestelde ooit een proteïneshake en dacht: nou, dit wordt vast een soort milkshake, maar het smaakte heel, eh, gezond.
I once ordered a protein shake and thought: well, this will be like a milkshake, but it tasted very, um, healthy.
3:57
Daarna kreeg ik tips om er banaan bij te doen, probleem opgelost.
Then I got tips to add banana, problem solved.
4:01
Haha, ja, dat ken ik.
Haha, yeah, I know that.
4:05
Nog eentje voor techniek.
One more for technique.
4:07
Kun je mijn techniek filmen?
Can you film my technique?
4:10
Vraag dat altijd beleefd en check even of dat mag in de gym.
Always ask that politely and check if it's allowed in the gym.
4:14
Het is superhandig om jezelf terug te zien.
It's super handy to see yourself back.
4:17
Je merkt aan kleine foutjes die je niet voelt.
You notice small mistakes that you don't feel.
4:20
En voor de langere lijn kunnen we een schema maken.
And for the long term, we can make a plan.
4:24
Daarmee bedoel je een plan voor meerdere weken.
By that, you mean a schedule for several weeks.
4:27
En heel belangrijk: hoe bouw ik dit veilig op?
And very important: how do I build this up safely?
4:31
Dan krijg je stappen die passen bij jouw niveau, zonder gekke sprongen.
Then you get steps that fit your level, without crazy jumps.
4:37
Even een korte check, ja?
Just a quick check, yeah?
4:40
Mini-quiz.
Mini-quiz.
4:42
Weet je nog wat herhalingen betekent?
Do you remember what repetitions means?
4:45
Dat is hoe vaak je de oefening achter elkaar doet.
That's how many times you do the exercise in a row.
4:48
En sets zijn die groepen herhalingen, bijvoorbeeld drie keer tien.
And sets are those groups of repetitions, like three sets of ten.
4:53
Als je dat onthoudt, scheelt het echt veel misverstanden.
If you remember that, it really saves a lot of misunderstandings.
4:57
Mooi.
Nice.
4:58
En nog een tip die mensen soms vergeten.
And another tip that people sometimes forget.
5:01
De training zit ook in je hoofd.
Training also happens in your mind.
5:04
Even focussen voor je begint.
Just focus before you start.
5:06
Adem rustig in.
Breathe in slowly.
5:08
En zeg wat je nodig hebt.
And say what you need.
5:10
Dat praatje met je trainer maakt je mentaal klaar.
That chat with your trainer gets you mentally ready.
5:13
En dan gaat je lichaam vaak gewoon mee.
And then your body often just follows.
5:16
En over gevoel gesproken, dit is een cruciale zin.
And speaking of feelings, this is a crucial sentence.
5:38
Ik voel pijn hier, is dat normaal?
I feel pain here, is that normal?
5:42
Pijn is iets anders dan spierpijn.
Pain is different from muscle soreness.
5:45
Pijn is vaak scherp of zeurend op één plek.
Pain is often sharp or nagging in one spot.
5:48
Spierpijn is meer dof en verspreid.
Muscle soreness is more dull and widespread.
5:51
Als je dat zegt, kan de trainer meteen aanpassen.
If you say that, the trainer can adjust immediately.
5:55
Ja, en bij aanpassen hoort ook dat je grens verschuift, maar wel veilig.
Yes, and with adjustments, your limit shifts, but safely.
6:01
Daarom blijft: hoe bouw je dit veilig op zo belangrijk, echt elke week weer.
That's why asking how to build this up safely remains so important, really every week.
6:07
En als iets niet lukt, vraag om een alternatief.
And if something doesn't work, ask for an alternative.
6:10
Want er is bijna altijd een manier die beter bij je past.
Because there's almost always a way that suits you better.
6:12
Zullen we nog een kort rollenspel doen?
Shall we do a short role play?
6:16
Meer richting het einde van een training.
More towards the end of a training session.
6:19
Ik ben weer de trainer, jij bent moe maar gemotiveerd.
I'm the trainer again, you're tired but motivated.
6:23
We pakken ademhaling, rust en die pijnzin erbij, goed?
We'll focus on breathing, resting, and that pain sense, okay?
6:28
Oké, ik ben de sporter.
Okay, I'm the athlete.
6:31
Voel, mijn hartslag is hoog, kun je?
Feel, my heart rate is high, can you?
6:35
Let je op mijn ademhaling?
Are you paying attention to my breathing?
6:37
En hoe lang is de rustpauze nu?
And how long is the break now?
6:41
Oh, en ik voel pijn hier.
Oh, and I feel pain here.
6:42
Is dat normaal?
Is that normal?
6:44
Adem in door je neus en uit door je mond.
Breathe in through your nose and out through your mouth.
6:47
Rustig aan, goed zo.
Take it easy, that's right.
6:50
Rust is nu ongeveer een halve minuut.
The break is about half a minute now.
6:53
En nee, die scherpe pijn is geen doel.
And no, that sharp pain isn't the goal.
6:56
We passen het aan.
We'll adjust it.
6:58
Ik geef je een alternatief voor deze oefening.
I'll give you an alternative for this exercise.
7:01
Dan kijk ik gelijk je houding nog even na.
Then I'll also check your posture for a moment.
7:05
Top.
Great.
7:06
Dan zeg ik daarna: kun je het lichter of zwaarder maken?
Then I'll ask: can you make it lighter or heavier?
7:10
Afhankelijk van hoe het voelt, hè?
Depending on how it feels, right?
7:13
En als we klaar zijn, heb je tips voor voeding na de training?
And when we're done, do you have tips for nutrition after training?
7:16
Dan rond ik het netjes af, zonder te blijven hangen in twijfel.
Then I'll wrap it up nicely, without lingering in doubt.
7:22
Wat ook helpt tegen uitstelgedrag.
That also helps against procrastination.
7:25
Meteen vooruitkijken.
Look ahead immediately.
7:27
Zeg dus gerust: kunnen we een schema maken?
So feel free to say: can we make a plan?
7:31
Dan voel je je niet verloren de volgende keer.
Then you won't feel lost next time.
7:34
En als je drukke weken hebt, vraag: hoe bouw ik dit veilig op?
And if you have busy weeks, ask: how can I build this up safely?
7:39
Zodat je niet in één keer te hard gaat.
So you don't go too hard all at once.
7:43
Over motivatie nog één ding.
One more thing about motivation.
7:46
Het helpt echt om even te kletsen met mensen in de gym.
It really helps to chat with people in the gym.
7:49
Als je een bekende ziet, zeg hoi en wissel tips uit.
If you see someone you know, say hi and exchange tips.
7:54
Die kleine sociale boost maakt dat je terugkomt en je trainer merkt het ook.
That little social boost makes you come back, and your trainer notices it too.
7:59
Je verschijnt en je doet je werk.
You show up and you do your work.
8:02
Klopt, en trainers zijn ook mensen, hè?
That's right, and trainers are people too, right?
8:05
Als jij duidelijk praat, bouwen jullie vertrouwen op.
If you speak clearly, you build trust.
8:09
Dan is het veel makkelijker om te zeggen wat je nodig hebt,
Then it's much easier to say what you need,
8:13
of om toe te geven dat je iets spannend vindt.
or to admit that you find something exciting.
8:16
Dat scheelt miscommunicatie.
That reduces miscommunication.
8:20
Zullen we de vijftien zinnen nog even rustig doorlopen, zonder haast?
Shall we calmly go through the fifteen sentences again, without rushing?
8:24
Gewoon kort, zodat iedereen ze in zijn hoofd heeft.
Just briefly, so everyone has them in their head.
8:29
Hier komen ze en luister even of je ze al kunt nazeggen.
Here they come, and listen if you can repeat them.
8:33
1. Kun je mijn houding checken?
1. Can you check my posture?
8:36
2. Wat is mijn doel voor vandaag?
2. What's my goal for today?
8:39
3. Kun je het nog een keer voordoen?
3. Can you demonstrate it again?
8:41
4. Wat is een goede warming-up voor vandaag?
4. What's a good warm-up for today?
8:46
5. Hoeveel herhalingen en sets?
5. How many repetitions and sets?
8:50
6. Hoe lang is de rustpauze?
6. How long is the rest period?
8:54
7. Kun je het lichter of zwaarder maken?
7. Can you make it lighter or heavier?
8:57
8. Heb je een alternatief voor deze oefening?
8. Do you have an alternative for this exercise?
9:01
9. Let je op mijn ademhaling?
9. Are you watching my breathing?
9:05
10. Wil je me timen?
10. Can you time me?
9:08
11. Heb je tips voor voeding na de training?
11. Do you have tips for nutrition after training?
9:11
12. Kun je mijn techniek filmen?
12. Can you film my technique?
9:15
13. Kunnen we een schema maken?
13. Can we make a plan?
9:18
14. Hoe bouw ik dit veilig op?
14. How do I build this up safely?
9:22
15. Ik voel pijn hier, is dat normaal?
15. I feel pain here, is that normal?
9:25
16. Lekker duidelijk, toch?
Clear enough, right?
9:27
17. Ja, dit is echt een pakketje dat je meteen kunt gebruiken.
Yes, this is really a package you can use right away.
9:32
18. Tip van mij: schrijf je drie favoriete zinnen even in je telefoon en oefen ze hardop.
My tip: write down your three favorite sentences in your phone and practice them out loud.
9:38
19. Dan komen ze er vanzelf uit in de gym, zonder dat je hoeft te zoeken naar woorden.
Then they'll naturally come out in the gym, without you having to search for words.
9:43
20. Heb ik nog één minitip.
I have one more quick tip.
9:45
21. Als je iets niet meer snapt tijdens de set, stop even en stel je vraag.
21. If you don't understand something during the set, pause and ask your question.
9:51
22. Dat is veiliger dan doorduwen met twijfel.
22. That's safer than pushing through with doubt.
9:55
23. Jouw lichaam, jouw tempo en de trainer helpt juist met die duidelijkheid.
23. Your body, your pace, and the trainer helps with that clarity.
10:01
24. Even een vraag aan jou die luistert: welke zin ga jij als eerste gebruiken bij je volgende training?
24. Here's a question for you listening: what sentence are you going to use first in your next training?
10:08
25. Of heb je een keer een grappige miscommunicatie gehad met een trainer, zoals met die proteïneshake?
25. Or have you ever had a funny miscommunication with a trainer, like with that protein shake?
10:14
26. Laat het ons weten. Ik ben benieuwd wat er gebeurde en wat je ervan leerde.
26. Let us know. I'm curious about what happened and what you learned from it.
10:19
27. En zoals we al zeiden, de complete interactieve les met transcript, woordkaarten en oefeningen staat gratis op Vocabli.
27. And as we said, the complete interactive lesson with transcript, flashcards, and exercises is free on Vocabli.
10:27
28. De link staat in de beschrijving, dus je kunt zo verder oefenen.
28. The link is in the description, so you can keep practicing.
10:33
29. Dank je wel voor het luisteren en tot de volgende keer.
29. Thank you for listening and see you next time.
FAQ
What do you say in Dutch to ask a personal trainer to check your posture?
“Kun je mijn houding checken?”
How can you ask your Dutch trainer to demonstrate an exercise again?
“Kun je het nog een keer voordoen?”
What phrase should you use to ask about your goal for today?
“Wat is mijn doel voor vandaag?”
How do you ask in Dutch how long the rest period is?
“Hoe lang is de rustpauze?”
What do you say to ask how many reps and sets to do?
“Hoeveel herhalingen en sets?”
How do you ask your trainer for nutrition advice after training?
“Heb je tips voor voeding na de training?”
More Dutch lessons
